BMI 계산기

아래 계산기를 이용하여 간편하게 BMI 지수를 계산해보세요.

키(cm):

몸무게(kg):

계산하기

BMI 지수 이해하기

BMI(체질량지수)는 체중과 키의 비율을 나타내는 지수로, 비만도를 평가하는 데 사용됩니다. BMI 계산은 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. BMI 지수에 따른 체중 분류는 다음과 같습니다.

• 18.5 미만: 저체중
• 18.5 이상 23 미만: 정상 체중
• 23 이상 25 미만: 과체중
• 25 이상: 비만

하지만 BMI는 근육량을 고려하지 않으므로, 근육질인 사람의 경우 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 따라서 BMI는 참고 자료로 활용하고, 정확한 건강 상태는 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

건강한 체중 관리를 위한 팁

건강한 체중을 유지하기 위해서는 다음과 같은 팁을 참고하세요.

• 균형 잡힌 식단: 신선한 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하세요.
• 규칙적인 운동: 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 목표로 하세요.
• 충분한 수면: 하루 7-8시간의 수면을 취하세요.
• 스트레스 관리: 스트레스는 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 찾으세요.
• 전문가의 도움: 체중 관리에 어려움을 느낀다면 의사나 영양사와 상담하세요.

마무리

BMI 계산기를 통해 자신의 체중 상태를 확인하고, 건강한 체중 관리를 위한 정보를 활용하여 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다. 본 정보는 일반적인 정보 제공을 위한 것이며, 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 건강에 대한 질문이나 우려 사항이 있는 경우 의사 또는 전문 의료인과 상담하십시오.